Was tun bei Sportverletzungen?
Sport ist gut für deine Gesundheit. Aber jede Sportart birgt ein gewisses Risiko für Verletzungen. Wer Sportverletzungen meiden will sollte vor jeder sportlichen Akivität mit einem Aufwärmeprogramm beginnen.
Wähle eine Intensität einer Sporteinheit, passend zu deiner momentanen Fitness. So kannst du das Risiko für eine Sportverletzung minimieren.
Wenn es jedoch trotz dieses Wissens zu einer Verletzung kommen sollte, helfen diese Tipps.
Was kann ich bei Sportverletzungen tun?
Ob Zerrung, Prellung, Verstauchung oder verdrehter Knöchel, als Sofortmassnahme wird die PECH Regel angewandt.
- P: Pause, stoppe sofort die sportliche Aktivität
- E: Eis, kühle die betroffene Stelle mti einem Cool Pack oder Eis
- C: Compression, Gebe Druck auf die betroffene Stelle mit einer Bandage oder einer Binde
- H: Hochlagern, wenn möglich schone die Verletzung und lagere die betroffene Stelle hoch
Wenn diese Sofortmassnahmen trotz allem nicht helfen, kann es zu einer Schwellung im Gewebe und eine Entzündung kann entsteht. Dazu haben wir passende Produkte, um deine Beschwerden zu lindern.
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