5 consigli per una corretta esposizione al sole 2019

1. Bere acqua a sufficienza

In giornate particolarmente calde, il corpo ha un bisogno maggiore di liquidi.

Generalmente sono necessari da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno per soddisfare il fabbisogno di liquidi del nostro corpo. Nel caso di ondate di calore, presenti soprattutto nei mesi estivi di giugno, luglio e agosto, è indispensabile assumere più liquidi.

Non dimenticate di bere e non aspettate di avere sete per farlo.

 Bere acqua a sufficienza
Cappello e occhiali da sole

2. Cappello e occhiali da sole

Non dimenticate mai di proteggere il capo se vi esponete al sole diretto e per molto tempo.

La scelta migliore sarebbe un telo, un berretto o un cappello che coprano anche le orecchie e il collo per evitare sia di bruciarvi che di incappare in un’insolazione.

Per proteggere gli occhi, è raccomandabile utilizzare dei buoni occhiali da sole che filtrino adeguatamente i raggi UV per prevenire danni alla retina. Al momento dell’acquisto fate attenzione alle indicazioni della protezione UV (protezione UV 100% o UV 400) e usufruite di una consulenza.

3. Applicare la giusta protezione solare

Il fattore di protezione solare (SPF) indica il grado di protezione dai raggi UV-B. Un SPF maggiore corrisponde a un’azione protettiva superiore, un SPF minore a un’azione protettiva inferiore.

Sui prodotti trovate sempre il valore SPF sia in cifre che accompagnato dalla classe protettiva corrispondente:

  • Protezione bassa: SPF da 6 a 10
  • Protezione media: SPF da 15 a 25
  • Protezione alta: SPF da 30 a 50
  • Protezione molto alta: SPF maggiore di 50

Consigliamo una protezione almeno con SPF 30 per i bambini e SPF 20 per gli adulti. In caso di dubbio, vi consigliamo di utilizzare una protezione maggiore e di non rimanere esposti al sole per molto tempo!

Applicare la giusta protezione solare

i nostri consigli

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Evitare il sole di mezzogiorno

4. Evitare il sole di mezzogiorno

Nelle ore centrali della giornata, tra le 11 e le 15, i raggi UV sono molto intensi ovunque. Dovreste quindi fare una pausa, far riposare la pelle e, se possibile, evitare l’esposizione al sole.

Per praticare sport, fare passeggiate, lavorare in giardino e svolgere all’aperto tutte le attività che desiderate, è preferibile sfruttare le ore del mattino e del pomeriggio!

5. Rinfrescarsi ogni tanto

Rinfrescarsi con un nebulizzatore di acqua regala una bella sensazione di freschezza.

Potete ad esempio riempire un piccolo flacone spray con acqua del rubinetto e utilizzarlo come nebulizzatore spruzzandovi ogni tanto per rinfrescarvi.

Inoltre, anche frutti freschi come meloni, uva e kiwi vi possono aiutare a non surriscaldarvi nelle giornate roventi.

Rinfrescarsi ogni tanto

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