5 consigli per un autunno carico di energia
Le foglie cambiano colore, le giornate cominciano ad accorciarsi... è tornato l’autunno! Ma con l’autunno arrivano anche i malesseri causati dal freddo. Ecco i nostri 5 migliori consigli per aiutarvi ad affrontare la stagione fredda in forma e in buona salute.
1. Fate sport
Quando le giornate si accorciano, è bene sforzarsi di fare attività fisica all’inizio della giornata. Di mattina, avrete maggiori possibilità di portare a termine il vostro allenamento e fare il pieno di energia per il resto della giornata!
Per migliorare le vostre performance sportive
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2. Mangiate cibi di stagione a volontà
Consumate frutta e verdura di stagione, come le mele, i broccoli e la zucca. Gli ingredienti di stagione sono il modo migliore di integrare nell’alimentazione le sostanze nutritive, le vitamine e i minerali giusti che aiutano il vostro corpo a restare in buona salute durante l’autunno.
Gustate pietanze calde e ritempranti, come zuppe e stufati, che vi aiuteranno a scaldarvi nelle giornate più grigie.
Un pieno di vitamine per l’autunno
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3. Riposate bene
Le probabilità di prendervi un raffreddore o un virus aumentano quando siete stanchi ed esausti. Dormire bene contribuisce a ridurre non soltanto le possibilità di ammalarsi, ma anche il rischio di contagiare amici e familiari.
Per notti serene e un sonno rigenerante
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4. Uscite
È facile sentirsi malinconici e deprimersi se ci si rinchiude in casa. Non rinunciate a uscire, state all’aria aperta e al sole: farete il pieno di vitamina D! Niente come una bella boccata d’aria fresca aiuta a sentirsi bene e a migliorare l’umore.
Approfittate del fine settimana per fare attività all’aperto: una passeggiata lungo le sponde di un lago, un’escursione in montagna, un picnic nel bosco, una giornata in famiglia in un parco avventura o una bella remata sulla vostra tavola da stand up paddle.
Sentirsi bene con uno stato d’animo positivo
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5. Rinforzate il sistema immunitario
Bevete tanta acqua fresca e mangiate frutta e verdura! Aglio, probiotici e vitamine possono aiutare il vostro organismo a difendersi dai malesseri di stagione.
Date una spinta al vostro sistema immunitario
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Questo autunno, coltivate gioia e ottimismo, prendetevi del tempo per voi e godetevi questa stagione magica in tutto il suo variopinto splendore.
Avete ancora domande? Allora consultate il nostro personale specializzato nella vostra farmacia Coop Vitality.
