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Quel type de barre protéinée prendre ?

Les barres protéinées constituent des collations saines et pratiques. Elles sont recommandées que ce soit pour les sportifs ou les non-pratiquants. Cependant, il faut éviter de prendre n’importe quelle référence. Il est nécessaire de vérifier certains éléments pour acheter une barre de qualité.

Comment choisir une barre protéinée ?

Il convient avant tout de faire la différence entre barre énergétique et barre protéinée. La première est conseillée si vous voulez faire le plein d’énergie. La seconde est idéale pour absorber des protéines. Ensuite, il faut acheter une barre protéinée en fonction de votre objectif. Pour ce faire, il est nécessaire de vérifier quelques éléments :

  • La première chose à faire est de vérifier la teneur en protéine. Pour une prise de masse, préférez les barres qui en contiennent au moins 20 grammes. Cette quantité est amplement suffisante et vous n’avez pas besoin d’acheter plusieurs barres. Pour préserver votre santé, optez pour des barres protéinées dont les protéines sont issues du whey, des caséines ou du soja. Ce sont des sources saines et correctes. Dans tous les cas, une barre doit contenir 25 à 35 % de protéines sauf pour les low carb qui peuvent aller jusqu’à 50 %.
  • Ensuite, si votre objectif est de sécher, il convient de vérifier le taux de glucide contenu dans la barre protéinée. Dans ce cas, l’idéale est une barre avec peu de glucides. Pour une prise après l’entraînement, une barre contenant des glucides à haut IG comme le glucose est idéal pour mimer les effets des shakers protéinés consommés par certains sportifs.
  • Enfin, le taux des lipides est un élément important à ne pas oublier. Si votre objectif est de prendre de la masse, préférez des barres protéinées contenant un peu de graisses insaturées et saturées. Par contre, évitez les barres contenant des graisses hydrogénées pour éviter un apport calorique supplémentaire.
  • Les barres protéinées sont une collation utile de nombreuses façons. Privilégiez les produits de marque connue pour assurer sa qualité et son efficacité.

    Vous voulez acheter une barre protéinée ? Vous en retrouverez de toutes les sortes chez Coop Vitality comme la nature zen barre protéine bio au chocolat ou le Roobar barre protéinée crue.